Da li se spremate za bebinu prvu kupovinu? Mi smo spremili spisak za vas!

Jedan od najlepših momenata u trudnoći je sigurno opremanje bebi kutka ili sobe za bebu, kao i kupovine svih potrebnih stvari. Pored toga što je jako zabavno, ume da bude i veoma naporno, pogotovo ako ne pripremite spisak i ne organizujete se kako treba.

Koliko mi treba benkica, bodića i zeka? Koliko tetra i švedskih pelena? Šta trebam da kupim za porodilište? Šta sve treba iz apoteke? Spisak će biti ogroman!

Kako bih vam olakšala taj dan i pomogla vam da od njega napravite uživanje za vas i vašeg partnera, napravila sam spisak osnovnih stvari koje bi trebalo da pripremite pre nego što vaš mališan stigne kući.

Na spisku se nalaze osnovne stvari koje će vam biti potrebne od prvog dana kada vaš mališan dođe na ovaj svet kao i  stvari koje će vam biti potrebne za porodilište.


Saveti

  • Bebina flašica bi bilo dobro da bude staklena. Staklene flašice su lakše za održavanje, a pored toga, na plastičnim se lakše stvaraju bakterije. Ukoliko vam cena staklenih flašica ne odgovara, potrudite da vam bar prva bebina fašica od 120ml ili 150ml bude staklena, a svaka naredna onda plastična.
  • Silikonske bradavice vam nisu neophodne ali vam mogu biti od velike pomoći ukoliko vam se desi da ne možete da dojite zbog uvučenih bradavica ili vam se naprave regade (ranice na bradavicama), pa ne bi bilo loše da vam se nađu u porodilištu pri ruci.
  • Koje veličine kupiti garderobu? Savet je da kupujete garderobu različitih veličina (na primer 56cm i 62cm) jer bebe brzo rastu, te ukoliko kupite svu garderobu najmanje veličine, ubrzo ćete morati u novu kupovinu.
  • Biće vam mnogo lakše ukoliko se garderoba kopča sa prednje strane. Izbegavajte bar u početku garderobu koja se navlači preko glave kako bi ste olakšali i vama i vašoj bebi presvlačenje. Izbegavajte pantalonice sa jakim lastišima i potrudite se da kupujete garderobu isključivo od prirodnih materijala.

Ukoliko želite da odštampate spisak i imate ga pri ruci za vreme vaše prve bebine kupovine, možete ga skinuti klikom na download file ispod. 🙂

Download “Spisak za prvu bebinu kupovinu” Spisak-za-prvu-bebinu-kupovinu.pdf – Downloaded 504 times – 369 KB

LjT

Par trikova da vam porođaj protekne brže i lakše!

Postoje razni mitovi, verovanja ali i studije koje pokazuju da određene vežbe i namirnice mogu da olakšaju ili čak ubrzaju sam porođaj.

Meni je ovo prva trudnoća i volela bih da uradim sve što je u mojoj moći da na porođaj odem što bolje pripremljena, ne samo psihički, već i fizički. Zato sam malo istraživala. Šta to mogu da uradim za sebe, svoje telo i bebu, pa da sam porođaj bude brži i lakši?

1.Čaj od lista maline

Svi znaju da je zdravo jesti maline ali su manje poznati benefiti njenog lista. Vekovima unazad su se koristile obloge lista od maline za bolno grlo, upalu krajnika i osipe, a čaj se koristio za respiratorne i digestivne probleme, kao i za ublažavanje menstrualnih bolova. Travari su mešali crni slez sa ovim listom i koristili za ispiranje oka za lečenje konjuktivitisa. Danas se od lista maline može napraviti tečnost za ispiranje usta ukoliko imate problem sa krvarenjem desnih.

Ovaj list sadrži alkaloide i fragnine koji pozitivno deliuju na jačanje materice i karlične regije, pa stručnjaci kažu da je dobro da se pije u trudnoći jer umanjuje mogućnost od pobačaja. Materici su potrebni mnogi vitamini, a list maline sadrži velike količine vitamina E, C i B kao i minerale poput magnezijuma, kalijuma, fosfora i kalcijuma. Takođe sadrži malu količinu cinka i gvožđa. Ovi vitamini i minerali se iz ovog lista odlično apsorbuju u našem telu, zato ova biljka predstavlja dobar suplement i dodatak ishrani, ne samo u trudnoći već i šire.

Istraživanja su rekla da čaj od lista maline umanjuje vreme trajanja samog porođaja kao i postporođajne komplikacije i mogućnost krvarenja nakon istog, ukoliko se pije redovno. On, zbog svih svojih komponenata, priprema naše telo i matericu za trudnoću i porođaj, a u postporođajnom periodu potpomaže bržem regenerisanju organa.

Zašto još možemo piti čaj od lista maline?
• Snižava visok krvni pritisak
• Snižava šećer u krvi
• Jača imunitet
• Smanjuje jutarnje mučnine
• Visoka količina minerala olakšava stvaranje mleka u dojkama

Iako se mnogi stručnjaci slažu u vezi dobrog dejstva ovog čaja, savetuje se da se konsultujete sa vašim lekarom pre konzumacije.

Priprema čaja od lista maline:

Ovaj čaj, nažalost, nije ukusa kao sam plod. Ukus dosta podseća na crni čaj, pa ukoliko vam se ukus nikako ne dopada pomešajte ga sa čajem od nane.
Jedna kašičica lista maline se prelije sa 2 dl ključale vode, ostavi se da odstoji 15 minuta, procedi se i popije ujutru na prazan stomak, pola sata pre jela.
Preporučena doza je do 3 šoljice dnevno.
List maline se danas može naći i u obliku kapsule, a ukoliko pravite čaj bitno je da list ne bude tretiran, te je najbolje kupiti u apoteci one koji imaju oznaku da su organske proizvodnje.

2.Urme

Urme su plodovi biljke iz porodice palmi, zvane Datula. Zbog svojih nutritivnih vrednosti, urma se smatra za jednu od najzdravijih voća na svetu!

Datula se često naziva kraljicom arabljanskih stabala, dok urma čini glavni sastojak dnevnog beduinskog jelovnika.

Urme su bogate hranljivim materijama i dobar su izvor kalijuma, magnezijuma, mangana, gvožđa i fosfora, kao i minerala bakra, cinka i selena. Takođe, sadrže i kompleks vitamina B.  Spadaju u najkaloričnije voće sa čak 282 kcal/100g. Mogu se konzumirati sveže ili suve. Suvi plodovi sadrže čak do 70% šećera.

Na Američkom sajtu ”US National library of medicine” objavljeno je istraživanje koje je sprovedeno u Jordanu (2007. i 2008. godine) vezano za konzumaciju urmi u trudnoći. U ovoj studiji je učestvovalo 69 žena koje su konzumirale 6 urmi dnevno 4 nedelje pre svog termina i 45 žena koje nisu konzumirale urme. Evo šta je istraživanje pokazalo!

  • Kod žena koje su konzumirale urme se pokazalo da su se na dan porođaja bolje otvarale za razliku od žena koje nisu konzumirale ovo voće  (3.52 cm na prema 2.02 cm)
  • 96 posto trudnica koje su konzumirale urme su imale prirodan porođaj, dok je procenat kod onih koje nisu konzumirale urme bio 79 posto.
  • Sintetički oksitocin koji služi za ubrzavanje kontrakcija, bio je značajnije manje korišćen kod žena koje su jele urme, 28 posto na prema 47 posto.
  • Zabeleženo je kraće vreme trajanje porođaja kod žena koje su konzumirale ovo voće, 510 minuta dok kod žena koje nisu bile u ovoj grupi prosečno trajanje porođaja je bilo 906 minuta.
  • Zaključeno je, takođe, da ovo voće smanjuje potrebu za indukcijom.

Izvor: vikipedija, NCBI

3.Šetnja

Kako vam se termin bude bližio, često će vas ljudi iz okrućenja savetovati da šetate. A zašto?

Dok šetamo, kukovi nam se pomeraju i pomažu bebi da se spusti u otvor kod karlice i ljuljanje kukova pomaže bebi da se namesti u optimalnu poziciju za rađanje.

Šetnja nam takođe pomaže da lakše upravljamo bolom, tako da, kada kontrakcije krenu, šetnja može biti od velike pomoći.

Postoje istraživanja koja govore da žene koje su kroz celu trudnoću bile fizički aktivne i šetale, lakše i brže su prošle kroz porođaj i bile fizički spremnije i izdržljivije.

4.Vežbe i vežbe istezanja

Joga, pilates i duboki čučnjevi pomažu opuštanju i istezanju mišića koji učestvuju u porođaju. Postoje vežbe koje se mogu raditi tokom cele trudnoće kako bi se karlica i ligamenti bolje pripemili za porođaj i olakšalo njihovo pomeranje i otvaranje kad dođe vreme. Pogledajte u ovom videu koje su to vežbe!

5.Seks

Moramo priznati da seks u odmaklim fazama trudnoće može biti pomalo neugodan, posebno kada žena uđe u deveti mesec. Vašem partneru i vama može biti nelagodno jer je beba prisutna, međutim, beba je sasvim sigurna u vašoj materici i ne možete je ni na jedan način povrediti.

Dokazano je da trudnoća povećava cirkulaciju krvi u vagini pa seks može biti mnogo prijatniji i orgazam mnogo jači.

Ali kako seks može da olakša porođaj?

Sperma u sebi sadrži prostaglandin, za koji se veruje da omekšava grlić materice i na taj način pomaže pri samom porođaju, pa u devetom mesecu trudnoće bi trebalo da partner što češće ejakulira u partnerku.  Mnogi lekari tvrde da vam ovo može biti od velike pomoći ali ne postoje adekvatna istraživanja koja ovu tvrdnju potvrđuju. Svakako,  ne gubite ništa da probate. 🙂

Da li znate kada treba izbegavati seks za vreme trudnoće i koje se poze preporučuju? Kliknite na ovaj LINK da pročitate više o ovoj temi! https://www.babyandmommyblog.com/da-li-je-seks-u-trudnoci-bezbedan-i-koje-se-poze-preporucuju/

6.Psihička pripema

Normalno je da se javi strah od nepoznatog, zato je psihička priprema na prvom mestu kada je u pitanju priprema za porođaj. A kako se pripremiti?

  1. Potrebno je da pričate sa ženama koje su prošle kroz porođaj i videćete da je svaki porođaj sam po sebi drugačiji. Svaka porodilja će na vas preneti malo svog iskustva, što vam može uliti samopouzdanje.
  2. Časovi priprema za porođaj. Što više budete znali o samom porođaju osećaćete se spremnije. Na pripremama pričaju kako se pripremiti za porodilište, kako sam porođaj počinje, od prvih kontrakcija, pucanja vodenjaka, mogućih komplikacija, disanja, napinjanja, pa do samog rađanja bebe i oporavka. Priprema je tako osmišljena da u svakom trenutku dok traje porođaj, vi znate šta se dešava, što je odlično! Ovo vam zasigurno uliva samopouzdanje i na samom porođaju ćete biti smireniji i spremniji da iznesete ceo čin sa lakoćom do kraja.

LjT

 

 

Vežbe istezanja u trudnoći

Znamo da je važno da trudnica ostane aktivna u drugom stanju, a šta se dešava u slučaju da joj lekar savetuje da miruje ili je vremenski uslovi sprečavaju da bude aktivna? U tim slučajevima, trudnica većinu vremena provodi u sedećem ili ležećem položaju, pa je izvesno da će joj se javiti bolovi u leđima i zglobovima, kao i osećaj malaksalosti u mišićima.

Rešenje za vas su vežbe istezanja! Najbolji način da se razbudite ujutru i da probudite svoje telo jesu ove vežbe. Na ovaj način ćete ubrzati cirkulaciju koja je često u drugom stanju oslabljena, istegnuti mišiće i ligamente i na jedan fenomenalan način započeti svoj dan.

Pored toga što istezanjem možete smanjiti ili u potpunosti otkloniti bolove koji vam se javljaju u leđima, vratu, nogama, mišićima i zglobovima, ovo vam može biti i odlična priprema za porođaj. Takođe, kada se mama dobro oseća, tada se i beba dobro oseća, te ovim vežbanjem činite dobro i vašoj bebi.

Važno je da znate da se za vreme trudnoće pojačano luči hormon relaksin. Ovaj hormon pomaže opuštanju ligamenata oko materice i karlice i na taj način se telo priprema za porođaj. Iz ovog razloga, kod istezanja treba biti oprezan. Istezanje zato treba raditi lagano i bez naglih pokreta, kako ne bi došlo do povrede.

Istezanje možete raditi bilo kad u toku dana, kad god vam vreme dozvoli i potrebno je da izdvojite samo desetak minuta!

Savet: Konsultujte svog lekara pre nego što krenete sa vežbanjem. Istezanje radite lagano i bez naglih pokreta. 

Pogledajte video kako možete raditi vežbe istezanja

LjT

Majin nedeljni slatkiš- Božićni medenjaci

Ukoliko ste ljubitelj cimeta i slatkiša, onda je ovo prava poslastica za vas! Pored toga što su preukusni, deca ih obožavaju jer medenjaci mogu doći u raznim oblicima. Možete i vaše mališane uključiti u pravljenje ovih slatkiša i dati im da prave oblike koji oni žele. Mogu da seckaju testo i pokažu svoju kreativnost, a nakon toga će sigurno želeti i da probaju ono što su napravili. To je odličan način da vašu decu navedete da probaju zdrave, bez šećera, slatkiše i da uživaju u njihovom ukusu i svojim kreacijama.

Medenjaci sa urmama i cimetom

  • 100g urmi
  • 150g meda
  • 300g speltinog brašna
  • 150g raženog brašna
  • 20g sitno seckanog badema (može i lešnika ili oraha)
  • 2 kašičice cimeta
  • 1 jaje
  • 1 šoljica kokosovog ulja (može i ulje od koštica grožđa)

Priprema:

Prvo potopite urme u vodu i neka odstoje 3-4 sata. Zatim upalite rernu i zagrejte na 180 stepeni Celzijusa. Urme, med, cimet i ulje sjedinite u blenderu. U odvojenu posudu stavite  1 jaje, dobijenu smesu iz blendera, raženo i speltino brašno i mešajte dok ne dobijete testo. Oklagijom razvucite testo i vadite oblike modlicama ili seckajte po vašoj volji.

Savet: Kako vam se testo ne bi lepilo, na podlogu pospite malo brašna. Modlice takođe umočite u brašno pre sečenja.

Stavite papir za pečenje u pleh i medenjake ređajte po njemu. Peći 15tak minuta.

Zahvaljujemo se Maji na još jednom zdravom i sjajnom receptu! Sa nestrpljenjem očekujemo novi!

LjT

 

 

Koji su bezbedni položaji za spavanje u trudnoći?

Neke žene su navikle da spavaju na stomaku, neke na leđima, a nekima je najudobnije na boku. Kako trudnoća bude odmicala moraćete da se navikavate na položaje za spavanje koji su za bebu najbezbedniji, a u daljem tekstu saznajte koji su to položaji i kako da se namestite da vam bude udobno.

U prvih tri meseca trudnoće ni jedan položaj za vreme spavanja ne može štetiti bebi. Fetus je tada mali, svega par centimetara, pa slobodno možete spavati kako na stomaku tako i na leđima ali kasnije u trudnoći ovi položaju mogu biti nezgodni za bebu i vas.

Spavanje na stomaku

Ako ste jedna od onih žena koja je navikla da spava na stomaku, taj položaj vam već nakon tećeg meseca neće odgovarati, a nekima i ranije. Prirodno će doći da se više okrećete na stranu i da pazite da ne pritiskate bebu.

Spavanje na leđima

Ukoliko je ovo vaš omiljeni položaj za spavanje, nakon prvog trimestra morate postati obazrivi i probati da se više okrećete na bok. Kako beba raste, materica počinje da pritiska donju šuplju venu, drugačije zvanu vena cava, koja nam vraća krv iz nogu do srca. Ona takođe snabdeva bebu krvlju i hranljivim materijama. Ležeći na leđima možemo oslabiti našu cirkulaciju, a i dotok krvi do bebe, što može da ugrozi njen život. Materica takođe vrši pritisak i na ostale organe i vene te mogu se javiti problemi sa hemoroidima.

Dok spavamo se može desiti da se okrenemo na leđa ali ako se probudite u tom položaju, samo se jednostavno vratite na bok.

Polusedeći položaj

Polusedeći položaj mnogim trudnicama odgovara za spavanje zbog gorušice. Položaj je bezbedan, a može biti i veoma udoban ukoliko se ušuškate sa nekoliko jastuka.

Spavanje na boku

Na levom ili desnom? Mnogi lekari kažu da nije bitno i da se može spavati na oba boka dok postoje oni koji kažu drugačije.

Sa desne strane nam se nalazi jetra pa je materica može pritiskati svojom težinom, dok spavanje na levom boku je potpuno bezbedno za bebu i mamu. Jedina mana spavanja na boku je bol u karlici koji može da se javi ali to se može rešiti tako što postavite jastuk između nogu dok spavate.

Imate problem sa spavanjem?

Pored toga što trudnici određeni položaji za spavanje više neće odgovarati, često se jave i nesanica, gorušica, ubrzan rad srca, opstipacija, bolovi u leđima i česta potreba za mokrenjem.  To može dodatno da skrati san koji je u drugom stanju neophodan. Kliknite na ovaj TEKST i pročitajte kako da se rešite ovih problema i obezbedite sebi mirno prospavanu noć.

LjT