TOP 5 smoothie napitaka u trudnoći!

Uz pravu kombinaciju voća i povrća, smoothie napitak može biti pravi eliksir za vaše telo, a samo jedan smoothie dnevno u sebi može da sadrži dnevnu dozu svih potrebnih minerala i vitamina neophodnih za vaše i bebino zdravlje!

Mi za vas izdvajamo TOP 5 zdravih i ukusnih smoothie napitaka koji ne samo da su dobri za podizanje imuniteta već, u trudnoći, podpomažu i boljem razvitku vaše bebe!

Čoko-Banana

Ko bi rekao da nešto ovako ukusno može da bude i toliko zdravo! Ovaj smoothie je idealan za užinu između doručka i ručka jer sadrži dosta proteina koji su neophodni za rast i razvoj vaše bebe!

Vreme za pripremu: 5 minuta

Namirnice:

  • 1 banana
  • 1 kašičica kikiriki putera
  • 1/2 kašičice kakao praha
  • 1/4 kašičice cimeta
  • 1/2 šolje običnog ili bademovog mleka

Sve namirnice staviti u blender i dobro umešati ili uz pomoć štapnog miksera. Dobićete jedan jak, punog ukusa napitak, bogat proteinima i kalcijumom.

Healthy berry mix

Napitak bogat  nutrijentima potrebnim u trudnoći za rast i razvoj bebe poput Omega 3 masnih kiselina, fosforom, kalcijumom i antioksidansima. Ukusan i sjajan za užinu između dva obroka!

Vreme pripreme: 5 minuta

Namirnice:

  • 1 1/2 šolje zamrznutog miksa šumskog voća
  • 2 kašičice čija semenki
  • 1/2 šolje običnog ili kokosovog mleka
  • 1/2 šoljice grčkog jogurta
  • 1/3 kašičice cimeta
  • 1 kašičica meda

Umutiti napitak uz pomoć blendera ili štapnog miksera.

green Iron bomb

Sigurno mislite da zeleni smoothie ne može biti toliko ukusan? Iznenadićete se ako probate ovaj napitak! U drugom stanju je važno da unosite što više gvožda, a ovaj napitak ga ima u izobilju!

Vreme pripreme: 5 minuta

Namirnice:

  • 1 čaša ceđene narandže
  • 1/2 šolje grkog jogurta
  • 2 kašičice čija semenki
  • 2 šolje bejbi spanaća (2-3 šake)
  • 1 mango- ako uzimate zamrznuti, 1 1/2 šolje mango kockica

Ovaj napitak sadrži izobilje gvožđa, folata, vlakna, vitamina B i C, Omega 3 masnih kiselina, kao i kalcijuma! Sjajan je da se konzumira u sva tri trimestra trudnoće!

fresh Ginger love

Imate problema sa jutarnjim mučninama? Evo jednog svežeg napitka, bogatog kalijumom, C vitaminom, fosforom i magnezijumom, koji će vam pomoći sa jutarnjim mučninama, a sa druge strane jačati imunitet i zdravlje vas i vaše bebe!

Vreme pripreme: 5 minuta

Namirnice:

  • 2 manje jabuke
  • 100ml vode
  • 40ml ceđenog limuna (1 limun)
  • oko 3cm korena djumbira
  • 1/2 šolje zamrznutih mango kockica

Sve namirnice umutiti u blenderu, pa uživati u ovom svežem napitku!

Winter pumpkin love

Ko je za malo zimske čarolije? Bundeva ne samo da je zdrava već je i veoma ukusna! Znamo da većina žena smatra da je potrebno dosta  vremena za spremanje pirea od bundeve, zato vam predlažemo da kupite gotov pire. Predlog je da kupite kašu za bebe od bundeve! Bundeva sadrži folate i ugljene hidrate, a ovaj smoothie napitak sadrži, pored navedenog, gvožđe, Omega 3 masne kiseline i vitamin C i B. Sjajan je za podizanje imuniteta u zimskim danima!

Vreme za pripremu: 5 minuta (ukoliko nađete gotov pire), 1h ukoliko sami pravite pire od bundeve.

Namirnice:

  • 1/2 šolje pirea od bundeve
  • 1/2 banane
  • 1 manja jabuka
  • 1 kašičica čija semenki
  • 1/3 kašičice cimeta
  • 1 šolja običnog ili bademovog mleka
  • 1/2 šoljice grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda (po želji)

Napitak pripremiti uz pomoć blendera ili štapnog miksera.

LjT

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *