Uz pravu kombinaciju voća i povrća, smoothie napitak može biti pravi eliksir za vaše telo, a samo jedan smoothie dnevno u sebi može da sadrži dnevnu dozu svih potrebnih minerala i vitamina neophodnih za vaše i bebino zdravlje!
Mi za vas izdvajamo TOP 5 zdravih i ukusnih smoothie napitaka koji ne samo da su dobri za podizanje imuniteta već, u trudnoći, podpomažu i boljem razvitku vaše bebe!
Čoko-Banana
Ko bi rekao da nešto ovako ukusno može da bude i toliko zdravo! Ovaj smoothie je idealan za užinu između doručka i ručka jer sadrži dosta proteina koji su neophodni za rast i razvoj vaše bebe!
Vreme za pripremu: 5 minuta
Namirnice:
- 1 banana
- 1 kašičica kikiriki putera
- 1/2 kašičice kakao praha
- 1/4 kašičice cimeta
- 1/2 šolje običnog ili bademovog mleka
Sve namirnice staviti u blender i dobro umešati ili uz pomoć štapnog miksera. Dobićete jedan jak, punog ukusa napitak, bogat proteinima i kalcijumom.
Healthy berry mix
Napitak bogat nutrijentima potrebnim u trudnoći za rast i razvoj bebe poput Omega 3 masnih kiselina, fosforom, kalcijumom i antioksidansima. Ukusan i sjajan za užinu između dva obroka!
Vreme pripreme: 5 minuta
Namirnice:
- 1 1/2 šolje zamrznutog miksa šumskog voća
- 2 kašičice čija semenki
- 1/2 šolje običnog ili kokosovog mleka
- 1/2 šoljice grčkog jogurta
- 1/3 kašičice cimeta
- 1 kašičica meda
Umutiti napitak uz pomoć blendera ili štapnog miksera.
green Iron bomb
Sigurno mislite da zeleni smoothie ne može biti toliko ukusan? Iznenadićete se ako probate ovaj napitak! U drugom stanju je važno da unosite što više gvožda, a ovaj napitak ga ima u izobilju!
Vreme pripreme: 5 minuta
Namirnice:
- 1 čaša ceđene narandže
- 1/2 šolje grkog jogurta
- 2 kašičice čija semenki
- 2 šolje bejbi spanaća (2-3 šake)
- 1 mango- ako uzimate zamrznuti, 1 1/2 šolje mango kockica
Ovaj napitak sadrži izobilje gvožđa, folata, vlakna, vitamina B i C, Omega 3 masnih kiselina, kao i kalcijuma! Sjajan je da se konzumira u sva tri trimestra trudnoće!
fresh Ginger love
Imate problema sa jutarnjim mučninama? Evo jednog svežeg napitka, bogatog kalijumom, C vitaminom, fosforom i magnezijumom, koji će vam pomoći sa jutarnjim mučninama, a sa druge strane jačati imunitet i zdravlje vas i vaše bebe!
Vreme pripreme: 5 minuta
Namirnice:
- 2 manje jabuke
- 100ml vode
- 40ml ceđenog limuna (1 limun)
- oko 3cm korena djumbira
- 1/2 šolje zamrznutih mango kockica
Sve namirnice umutiti u blenderu, pa uživati u ovom svežem napitku!
Winter pumpkin love
Ko je za malo zimske čarolije? Bundeva ne samo da je zdrava već je i veoma ukusna! Znamo da većina žena smatra da je potrebno dosta vremena za spremanje pirea od bundeve, zato vam predlažemo da kupite gotov pire. Predlog je da kupite kašu za bebe od bundeve! Bundeva sadrži folate i ugljene hidrate, a ovaj smoothie napitak sadrži, pored navedenog, gvožđe, Omega 3 masne kiseline i vitamin C i B. Sjajan je za podizanje imuniteta u zimskim danima!
Vreme za pripremu: 5 minuta (ukoliko nađete gotov pire), 1h ukoliko sami pravite pire od bundeve.
Namirnice:
- 1/2 šolje pirea od bundeve
- 1/2 banane
- 1 manja jabuka
- 1 kašičica čija semenki
- 1/3 kašičice cimeta
- 1 šolja običnog ili bademovog mleka
- 1/2 šoljice grčkog jogurta
- 1 kašičica meda (po želji)
Napitak pripremiti uz pomoć blendera ili štapnog miksera.
LjT