Baby and mommy blog

-tips and tricks-

Menu
  • Српски језикСрпски језик
  • EnglishEnglish
  • Početna
  • Začeće
    • Izaberite pol bebe! Na koji način možemo da utičemo na pol deteta?
    • U kojoj pozi najlakše ostajemo u drugom stanju?
    • Kako da prepoznam znake ovulacije?
  • Trudnoća
    • Tretmani lica u trudnoći
    • Masaže u trudnoći
    • Kako kućni ljubimci mogu da utiču na zdravlje i razvoj bebe?
    • Kako boja zidova utiče na vaše mališane?
    • Da li se spremate za bebinu prvu kupovinu? Mi smo spremili spisak za vas!
    • Par trikova da vam porođaj protekne brže i lakše!
    • Koji su bezbedni položaji za spavanje u trudnoći?
    • Kako sprečiti, a kako lečiti dijastazu, bolna leđa i zglobove tokom trudnoće?
    • Zašto nastaju problemi sa spavanjem u trudnoći i kako ih se rešiti?
    • Da li je seks u trudnoći bezbedan i koje se poze preporučuju?
    • Čajevi u trudnoći
    • Trudnice, palo vam je samopouzdanje? Ovaj tekst će to promeniti!
    • Da li je bezbedno leteti avionom u drugom stanju?
    • Trudnice, recite NE cigaretama u trudnoći!
    • Da li je istina da se zubi više kvare u trudnoći?
    • Alkohol u trudnoći? Da li potpuno izbegavati alkohol u drugom stanju?
    • Da li sam u drugom stanju? 12 najčešćih simptoma trudnoće
    • Kako se rešiti mučnina u trudnoći?
  • Moja Beba
    • Doručak i večera za bebe i decu! Evo 11 lakih ideja!
    • Naše prvo zimovanje
    • 9 saveta da lako i brzo uspavate bebu
    • Dojenje- moje (NE)iskustvo
    • Oralno zdravlje beba
    • Petrina omiljena igračka
  • Ishrana
    • Kako do jakog imuniteta?
    • TOP 5 smoothie napitaka u trudnoći!
    • Planirate trudnoću ili ste trudni? Evo zašto je avokado dobar za vas!
    • Koju hranu izbegavati u drugom stanju?
    • Ishrana pre trudnoće- Kako ishranom povećati šanse da ostanete u drugom stanju
    • Trudnice, jedite čokoladu!
    • Kafa u trudnoći? Kako kofein može da utiče na trudnoću?
    • Imate problema da ostanete u drugom stanju? Peruanska Maka vam može pomoći!
  • Ostanite fit
    • Kako ostati fit u trudnoći?
    • Vežbe istezanja u trudnoći
    • Prenatalnim pilatesom do zdravog i spremnog tela za porođaj!
    • Da li izbegavati treninge u trudnoći? Vidite šta Suzana poručuje!
    • Pogledajte koje vežbe je Suzana radila za vreme trudnoće!
    • Trudnice, volite li da plešete? Evo zašto je to dobro!
    • Koje vežbe izbegavati u trudnoći?
    • Vežbe za trudnice- vežbajte u parku ili kod kuće
    • Vežbe za trudnice
    • Vežbe za trudnice II
    • Vežbe za trudnice III
  • Recepti
    • Plazma torta
    • Majin nedeljni slatkiš- Božićni medenjaci
    • Majin nedeljni slatkiš- Kesten pire kuglice
    • Majin nedeljni slatkiš- Bezglutenski banana hleb
    • Majin nedeljni desert- Pita sa bundevom
    • Majin nedeljni desert- Bezglutenski kolač sa pistaćima
    • Majin nedeljni desert- Veganski čoko kolač sa cveklom
    • Majin nedeljni slatkiš- Kolač sa višnjama
    • Majin nedeljni slatkiš- Avokado čokoladni mus
    • Majin nedeljni slatkiš- Zdravi mafini!
    • Majin nedeljni slatkiš- kuglice sa malinama
    • Majin nedeljni slatkiš- kolač od dunje i cimeta
    • Majin nedeljni slatkiš- zdrave palačinke
    • Majin nedeljni slatkiš- sirova torta sa malinama
    • Majin nedeljni slatkiš- Slatki hleb
    • Majin nedeljni slatkiš- Zdrav čokoladni brauni
    • Majin nedeljni slatkiš- sirove kuglice sa rogačem
Menu

Trudnice, jedite čokoladu!

Posted on септембар 25, 2018септембар 25, 2018 by admin

U drugom stanju se pojačava potreba za određenim namirnicama, a vrlo često to bude potreba za čokoladom. Trudnice jako teško odolevaju ovoj poslastici ali evo zašto ne moraju da se odupiru želji za njom.

KAKo čokolada može doprineti zdravlju mame i bebe?

Čokolada sadrži magnezijum, flavonoide i supstance koje potpomažu oslobađanju endorfina. Oni u trudnoći doprinose dobrom zdravlju mame i bebe!

Flavonoidi su moćni antioksidansi. Pomažu da se odstrane slobodni radikali u telu te na taj način umanjuju oksidativni stres organizma. Preeklampsija nastaje zbog oksidativnog stresa i predstavlja smanjen dotok krvi prema fetusu usled povišenog krvnog pritiska majke i višak proteina u urinu. Preeklampsija može predstavljati veliku opasnost za mamu i bebu.

Magnezijum je poznat kao ”anti stres” mineral koji pomaže pravilnom radu nervnog sistema i važan je faktor za ceo kardiovaskularni sistem. U trudnoći njegov nedostatak može da dovede do zastoja u razvoju ploda i do prevremenog porođaja. U drugom stanju često se pojavi nedostatak magnezijuma, te sam organizam traži da se konzumiraju namirnice koja sadrže ovaj mineral. U 100g kakaa može se naći čak 420mg magnezijuma, pa ako vam se jede čokolada, navalite! Uzmite samo u obzir da stručnjaci savetuju do 30g čokolade dnevno i da se u konzumaciji iste ne preteruje. 

Primetili ste da, kada jedete čokoladu, budete lepo raspoloženi, nasmejani i srećni? To je zato što čokolada sadrži supstance koje potpomažu oslobađanju endorfina, hormona sreće. Imajte u vidu da u trudnoći, kada je mama srećna i beba je srećna.

Da li čokolada može loše da utiče na mamu i bebu?

Čokolada sadži kofein, a unos kofeina u trudnoći treba ograničiti na 200mg dnevno, zato treba biti oprezan u konzumaciiji ove namirnice u kombinaciji sa drugim koje sadrže kofein.  U 100g kakaa može biti čak 230mg kofeina, dok u čokoladi se može naći do 150mg u zavisnosti da li jedete mlečnu ili crnu čokoladu.

Gestacijski dijabetes

U slučaju da imate dijagnostikovan gestacijski dijabetes, postoje čokolade koje su manje ”zaslađene” i koje su bezbedne za konzumaciju u tom slučaju. To su crne čokolade, sa više kakaa i imaju malo gorči ukus. Ponovo ćemo vas podsetiti da se u takvoj čokoladi može naći velika količina kofeina, pa obratite pažnju ukoliko je konzumirate sa još nekim namirnicama poput kafe i čaja. Dnevna doza kofeina ne treba da prelazi 200mg.

LjT

 

 

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Like Us On Facebook

Novi postovi

  • Doručak i večera za bebe i decu! Evo 11 lakih ideja!
  • Kako do jakog imuniteta?
  • Tretmani lica u trudnoći
  • Naše prvo zimovanje
  • Oralno zdravlje beba

O meni

Drage dame, trudnice i mame, dobrodošle na baby & mommy blog.

Trudiću se da ovde pronađete mnoge korisne savete koji vam mogu značiti od momenta kad poželite bebu pa dok ona ne dođe na svet 🙂

Ljubica Tajević

 

Instagram

Pratite me na Instagramu

© 2021 Baby and mommy blog | Powered by Superbs Personal Blog theme